La nuez La reina de los frutos secos Soy chiquita pero poderosa. De los frutos secos soy la más popular. Adivina adivinador…. ¿Quién soy? ¡La nuez! ¿Cuántas veces a la semana comes nueces? Si la respuesta es dos, te mereces un diez en nutrición. La nuez aparte de deliciosa, te ayuda a crecer sano y fuerte porque te aporta muchos nutrientes: proteínas, minerales y vitaminas E y B, principalmente. También es rica en carbohidratos, antioxidantes y grasa naturales. Inclúyela en tu alimentación más seguido, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!   Alimento a tu cerebro Las nueces so una rica fuente de omega 3, un ácido graso esencial que ayuda a mantener la salud de tu cerebro. ¿Quieres mejorar tu concentración y tu memoria, y ser de os primeros de   la clase? Come nueces. Esta grasa también se encuentra en alimentos como las almendras, el salmón, el atún, la sardina y el aceite de oliva. Sabías que…   Aumenta tu felicidad Al igual que todos los frutos secos, la nuez

¡Buen día queridos espectadores! En este blog te daremos unas sencillas rutinas  de actividad física sin necesidad de aparatos u otros instrumentos.  Activar las pulsaciones Los ejercicios cardiovasculares se basan en hacer movimientos para impulsar tu rimo cardiaco y aumentar la circulación sanguínea alrededor de tu cuerpo. Hacer los ejercicios de manera regular también mejorará tu condición aeróbica. Saltar . Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Dobla un poco las rodillas e impúlsate hacia arriba, estirando los brazos hacia arriba mientras saltas. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación. Estrella . En posición similar al anterior ejercicio, salta abriendo piernas y brazos, como formando la imagen de una estrella. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación. Sentadillas . Es un trabajo menos energético, pero que requiere de fuerza en las piernas. Con tus brazos extendidos hacia adelante o al costado, ve dobla

Beneficios de la Jarra del Buen Beber La Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables y la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día. La  Jarra del Buen Beber  te hará percatarte de que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo. Se deben beber  de 6 a 8 vasos de agua simple,  y, por el contrario, nada de refrescos o bebidas gaseosas, ya que el organismo no los necesita. Se deben beber de 6 a 8 vasos de agua natural todos los días. No tomar más de 2 vasos al día de leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar, empezando a partir de los 2 años de edad.  Tomar máximo 4 tazas (240 ml por taza) de té o café sin azúcar. No consumir más de 2 vasos de bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales, como agua con vitaminas y bebidas energizantes. Tomar ½ vaso de jugo de frutas 100% natural, leche entera, bebidas deportivas o bebidas alcohólicas, ya que éstas tie

ENFERMEDADES CAUSADAS POR LA FALTA DE HIGINE ¿ Alguna vez te has preguntado cuales son las enfermedades que causa la falta de una buena higiene personal?. En este post te mostraremos algunas de las enfermedades que podrían dañar gravemente tu salud en mayor o menor medida si no te preocupas por tu higiene y como prevenirlas.😱😨😲🙅😖 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 1.- ❗ENFERMEDAD : Gingivitis L a Gingivitis es una enfermedad bucal generalmente causada por bacterias y que produce una inflamación de las encías y el sangrado de estas. El caldo de cultivo de esta enfermedad es el sarro, que siempre esta presente en nuestra boca, por mas que nos cepillemos los dientes y la lengua. Para evitar padecer esta molesta enfermedad lo que tenemos que evitar la acumulación de sarro mediante un buen cepillado diario de los dientes y la lengua, junto con el uso de enjuagues bucales y hilo dental. ✔PREVENCIÓN:

Bueno, en la sociedad hay mucha gente la cual nunca ha hecho ejercicio en su vida, las razones pueden ser multiples pero siempre va a ser necesario tener alguna actividad fisica para evitar enfermedades como el sobrepeso o la obesidad.  Aqui te presentamos 5 pasos para empezar el hábio del deporte.  ⚽️ En primer lugar, analiza y define la palabra "ejercicio" en tu cabeza, trata de no hacerla tan pesada y frustrante ya que el punto de esto es hacerlo ver lo más fácil posible. 👍 ⚾️ Empieza realizando ejercicios faciles y por corto tiempo, esto te ayudara a acostumbrarte y con el pasar del tiempo irás aumentando la exigencia en cada una de las actividades. 💪 🏀 Crea estrategias para no olvidar que tienes que hacer una actividad. Por ejemplo, una nota en el refrigerador o un punto en la agenda. Esto hara que la actividad fisica ya sea parte de tu rutina diaria.  👌 🏐 Piensa en todo lo que estas haciendo tendra una recompensa. Ponte metas para empezar a esforzarte más

🐾LA HIGIENE Y TUS MASCOTAS🐾 ¿Por qué es importante la higiene de nuestras mascotas?, ¿Cómo darle los cuidados correctos a nuestra mascota?,¿Cuáles son los beneficios de una buena higiene en nuestra mascota?. En este blog te conocerás todo lo que necesitas saber acerca de este tema. La higiene general de las mascotas es fundamental para mantener su buena salud. Por eso es conveniente tener en cuenta algunos aspectos básicos para realizarla periódicamente. Si no es algo que le agrada realizar a ningún integrante de la familia, lo mejor será llevarlo a la peluquería canina para que le den un baño completo o simplemente que lo pongan en condiciones higiénicas.  ---------------------------------------------------------------------------------------------------- RECOMENDADES PARA LA CONVENCIA CON TUS MASCOTAS: Lavarse bien las manos al jugar con ellos y secarlas con toallas desechables para evitar contaminaciones. No alimentar nunca al animal cerca de la mesa

¡Hola de nuevo! Como pudimos ver, son muchas las razones por las cuales el deporte es sinonimo de "Estilo de vida saludable". Pero ahora, en este nuevo post, veremos la importancia que tiene empezar a inculcar a los niños sobre que el deporte es importante en sus vidas. El deporte en los niños además de ser un  Derecho les ayuda a desarrollarse física y mentalmente, a estar sanos, y a relacionarse de una forma saludable con otros niños. El  deporte  no sólo es bueno para la salud física del niño, también lo es para su salud mental; les ayudara tener más  confianza  en sí mismo, a  relacionarse  mejor con los demás e incluso a superar alguna  enfermedad. Recacabado de : https://www.fundacionmasvida.org/el-deporte-en-los-ninos/ En esta ocasion te dejamos un video en donde podras encontrar buenos ejercicios si estas empezando a desarrollar habilidades con tus hijos, hermanos, primos, etc... Gracias de nuevo por leer este blog, esperemos que les haya ayuda

-CONSEJOS PARA TENER UNA MEJOR SALUD ESPIRITUAL CONSEJOS: Desarrolla la seguridad en ti mismo. Sé amable con la gente. Aporta más calidez y amor a tus relaciones cercanas. Escucha a tus padres y habla con ellos cuando sientas que algo es espiritualmente desagradable. Sonríe y ríe. Mantente lleno del espíritu de Dios y llena tu vida de Su gran energía. Se consciente de que eres único. No te sientas culpable por tomar un día libre. Al final de cada día, haz memoria de las cosas buenas que tienes. Recabado de: https://www.lifeder.com/frases-espirituales/