La nuez La reina de los frutos secos Soy chiquita pero poderosa. De los frutos secos soy la más popular. Adivina adivinador…. ¿Quién soy? ¡La nuez! ¿Cuántas veces a la semana comes nueces? Si la respuesta es dos, te mereces un diez en nutrición. La nuez aparte de deliciosa, te ayuda a crecer sano y fuerte porque te aporta muchos nutrientes: proteínas, minerales y vitaminas E y B, principalmente. También es rica en carbohidratos, antioxidantes y grasa naturales. Inclúyela en tu alimentación más seguido, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!   Alimento a tu cerebro Las nueces so una rica fuente de omega 3, un ácido graso esencial que ayuda a mantener la salud de tu cerebro. ¿Quieres mejorar tu concentración y tu memoria, y ser de os primeros de   la clase? Come nueces. Esta grasa también se encuentra en alimentos como las almendras, el salmón, el atún, la sardina y el aceite de oliva. Sabías que…   Aumenta tu felicidad Al igual que todos los frutos ...

Beneficios de la Jarra del Buen Beber La Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables y la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día. La  Jarra del Buen Beber  te hará percatarte de que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo. Se deben beber  de 6 a 8 vasos de agua simple,  y, por el contrario, nada de refrescos o bebidas gaseosas, ya que el organismo no los necesita. Se deben beber de 6 a 8 vasos de agua natural todos los días. No tomar más de 2 vasos al día de leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar, empezando a partir de los 2 años de edad.  Tomar máximo 4 tazas (240 ml por taza) de té o café sin azúcar. No consumir más de 2 vasos de bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales, como agua con vitaminas y bebidas energizantes. Tomar ½ vaso de jugo de frutas 100% natural, leche entera, bebidas deportivas o bebidas alcoh...

El rey chile Amo y señor de la comida mexicana, este picosísimo pero delicioso alimento es bueno para la salud Entérate por qué… Provoca ardor y hormigueo en la boca, y a veces hasta nos hace sudar, pero ¡ay, que sabroso es! Este fruto es rico en vitamina C , la cual ayuda a combatir los resfriados , cicatrizar las heridas y cuidar la salud de los huesos y los dientes . También contiene vitamina A , que fortalece tu sistema de defensas haciéndote más resistente a los virus y las bacterias . Pero eso no es todo: contiene hierro, potasio y magnesio: esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Además posee unas sustancias llamadas biaflavonoides , que mejoran la circulación de la sangre . Sólo recuerda que debes comerlo con moderación, ya que en exceso irrita el estómago ¡Pero que picoso! El principal culpable del sabor picante en los chiles es la capsaicina. Antes de que te preguntes “¿Cap…qué?”, sigue leyendo. Este compuesto químico produce el clásico ...

Su majestad  la uva  "Si la olvidamos,  se pasa ; si la vendemos,  se pesa ;  si se hace vino, se pisa; y si la dejamos, se posa." ¿A   quién no le gustan las uvas? ¡A todos nos encantan!  Puedes comerlas solas o disfrutarlas en forma de pasitas, o en ensaladas y postres . ¿Sabías que la uva tiene propiedades nutritivas que ayudan a cuidar la salud? Está comprobado que  estas vayas contienen sustancias antioxidantes , las cuales protegen nuestro corazón, nuestras arterias y nuestro cerebro , pues mejoran la circulación sanguínea y disminuyen  las grasa malas del cuerpo  (triglicéridos y colesterol malo). Pero espera, todavía no hemos terminado... ¡también aportan minerales, vitamina C, fibra, azúcares y carbohidratos de calidad, que son digeridos lentamente por el organismo!  Esto último significa que la energía que te aportan dura más tiempo. La leyenda del vino  Cuenta una leyenda que hace miles de año...

¡Come saludable! Llevar una rutina de alimentación sana es muy sencillo, primero debes eliminar la creencia de que comer saludable es sinónimo de hacer dietas estrictas, dejar de comer dulces y hacer grandes sacrificios. Alimentarte bien es, simplemente comer de manera balanceada evitando los alimentos con alto porcentaje de grasa, hacer ejercicio y mantenerte activo. ¿Qué es alimentación saludable? Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Te presentamos unas recetas para comer de manera saludable saludable  Omelette con vegetales, un  desayuno saludable  No olvides que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, por esta razón, asegúrate de que sea saludable e incluya todos los grupos nutricionale...