tareas diarias para una buena salud mental

La salud mental




tener una buena salud es importante ya que esto te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y con los demás.
Así que te voy a presentar tareas diarias que tienes que hacer parte de tu rutina para una buena salud mental.

Sea bueno consigo mismo

En psicoterapia, se ha producido un alejamiento de la autoestima (vista como el sentirse por encima de los demás) hacia la autocompasión, que no está basada en compararse con los demás. La autocompasión se basa en la idea de que cualquier ser humano merece amabilidad y consideración: incluso usted.

Intente mantenerse sano –de cuerpo.

La relación cuerpo-mente está cada vez más clara. La capacidad de vivir –en el sentido más amplio de la palabra– mejora con una buena dieta y algo de ejercicio diario. No es ya una cuestión de salud cardiovascular o de forma física. Actividades como los deportes de grupo, e individuales –como nadar, el yoga o ciertas artes marciales– son grandes ayudas para hacer las cosas “fluidas”, ese sentimiento de estar comprometido con algo bueno y estar listo para lo que haga falta.

Combinar la actividad y el pensamiento nos mantiene concentrados en cada momento del día.

Esfuércese en conectar con gente

La soledad es mala por un sinnúmero de razones. Sin gente a nuestro alrededor interesada en nuestro bienestar es difícil controlar nuestros hábitos y conductas y resulta fácil caer en un mal estilo de vida. Hasta la simpleexpectativa de estar solo disminuye nuestra fuerza de voluntad y perseverancia.

Los solitarios, además, tienen mayores riesgos cardiovasculares y en sus sistemas autoinmunes; y los problemas de sueño son más que habituales en las personas solas.

Conocer, y conectar, con otra gente, en la vida real o incluso online es importante. Cuidar los lazos familiares es también una buena cosa. Si uno cuida a los demás, los demás le cuidarán a uno.

Organízate

Esto puede sonar un poco a “ordeno y mando”, pero la desorganización puede crear estados de ansiedad y de ánimo decaído. Puede llevarnos a aplazar las cosas, porque nos parecen difíciles o porque pensamos que tienen que darse determinadas circunstancias para llevarlas a cabo. Pero esto son pequeños retos que necesitan afrontarse. Las terapias cognitivo-conductuales son una buena manera de hacerlo, si para usted es un problema serio.

les dejare un vídeo para que al fin organizarse sea mas fácil.

Lee

Leer proporciona conocimiento y sirve para formarse más allá de las influencias directas (amigos, familia). Está comprobado que leer agiliza la mente, relaja y minimiza el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.

Ayuda a alguien

Todo el mundo debería hacer esto, declaró el escritor. Hay estudios científicos que avalan la idea de que la solidaridad y la compasión reducen el estrés y la depresión, por las sensaciones positivas que genera en las personas.

Estas son algunas actividades que pueden mejorar tu salud mental.

Karol Arleth Medina

Recuperado de:

https://omicrono.elespanol.com/2013/07/25-consejos-para-una-salud-mental-sana-y-duradera/
https://www.diariolasamericas.com/bienestar/10-consejos-tener-una-buena-salud-mental-n4134158
https://kidshealth.org/es/teens/eq-esp.html