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SALUD MENTAL
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¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

¿Por qué es importante la salud mental?


La salud mental es importante porque puede ayudarle a:
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  • ·         Hacer frente a los problemas de la vida
  • ·         Estar físicamente saludable
  • ·         Tener relaciones sanas
  • ·         Ser un aporte para su comunidad
  • ·         Trabajar en forma productiva

¿Te imaginas que todos podamos gozar de Salud Mental?

En realidad, la Salud Mental no es una lotería, todos necesitamos cuidarla y cultivarla, y más en estos tiempos...
Es un camino de pequeños pasos, de pequeñas metas, de pequeños gestos que contienen Salud Mental.

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¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?
Existen algunos pasos que puede seguir para mejorar su salud mental. Estos incluyen:
  • Tener una actitud positiva
  • Mantenerse en buena forma física
  • Conectarse con los demás
  • Desarrollar un sentido de significado y propósito en la vida
  • Dormir lo suficiente
  • Desarrollar habilidades para enfrentar problemas
  • Meditar
  • Obtener ayuda profesional si lo necesita


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Consejos para una buena salud mental
Realiza ejercicio físico moderado regularmente (unas 3 veces por semana). El ejercicio físico nos ayuda pues promueve la segregación de endorfinas y serotonina relacionadas con la sensación de bienestar. También es un potente distractor de las preocupaciones y el dolor. 
 Medita. Esto entrena al cerebro a lidiar con situaciones estresantes. Además es una buena estrategia de relajación y de autoconocimiento.
Mantén contacto con las amistades y la familia. El contacto social se asocia con la oxitocina, neuropéptido que produce sensación de bienestar. Además el apoyo social es un factor protector en muchos trastornos psicológicos y una gran ayuda en momentos de necesidad. 
Cuida tu alimentación y come lentamente. Come mucha fruta y verduras y alimentos ricos en fibra. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados.
dopta una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea.

Karol Arleth Medina
Recuperado de:
https://www.abchospital.com/que-es-la-salud-mental/
http://revistasaludmental.mx/index.php/salud_mental




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